眠ることについての色々

家ではうちのおじさんと一緒に寝てるんだけど、寝てる時に私のいびきがうるさいと怒るんよ。でも、自分のいびきなんて聞いたことないし、おじさん！あんたのいびきもたいがいやで！と、思ってたらアイフォンのアプリで「sleep cycle」ってのがあって、それを寝る時にセットしていると快眠度とか睡眠時間とか起きたときの脈拍数など眠りについてのあれこれのデータを蓄積してくれるのがあると知って、そこでやっと自分が眠ってるときの状態を知ることができたんよ。（上の写真。昨日の私の睡眠）で、そのアプリのすごいところが、いびきについても何分かいてたかを教えてくれて、それの最初の１５秒を録音してくれてんの。ま、その録音するには、有料会員にならないといけないんだけど。でも、ずっといびきについて注意されたり嫌味を言われてたから、聴きたくて有料会員になってしまってん！そして、有料会員として！自分のいびきを聴く日がとうとうやって来ました！ひゃ〜、聞いてみたら、、、。ほんまこれ？私のいびきなん。。。。って絶句しかなくて。。。でも、一緒におじさんと寝てるからおじさんのいびきじゃないんかって思ってたんやけど、その後、旅行に行った時に同じくセットしてみたらやっぱり私やったん！！！自分のいびきを聴くのってすごい恥ずかしいの。朝起きて一番最初に聞いてみて、その恥ずかしさを起きるパワーに使ってるくらいなんよ。。。
それ以来、自分のいびきや睡眠のサイクルについて色々考えるようになったのよね。まず、このアプリの統計のところに、例えば就寝時刻の私の平均は１：４４なんだけど、日本の平均は０：４０で最も早いのは南アフリカの２３：２８、遅いのはギリシャの１：０５。これを見ると私は世界の最も遅いギリシャの平均より全然おそいんや〜。とか、睡眠時間は私の平均が６時間１５分で日本は６時間２分。短いのはサウジで５時間４９分、長いのはフィンランドで７時間３５分とか。このアプリを使ってる人達がこの統計作りに参加してるから全世界の眠りについての色々がわかって興味深い。そうすると私は遅寝で遅起きでまあまあ寝てるって感じかな？
で、いびきですわ。私の。いびきってどうやってかくんだろうと調べてみると、舌の周りの筋肉が低下して下がってくるのと、口呼吸、つまり口を開けて寝てるのが原因みたいなの！口開けて寝てるの？これも自分の寝姿を見たことがないからわからないやん？でも、朝起きて口や舌が乾燥してるし、朝の口臭も気になるからどうもそうなってるような気がする。。。確かに、うちのばーちゃんは口開けていびきかいて昼寝してたよな。。ということは？DNA!!?
いびきも防止グッズというのがあって、原始的やけど口にテープを貼って口呼吸から鼻呼吸にするっていうやつが安いし手っ取り早いので試してみることにしました。夜寝る前に口をむっとつむってその上にテープを真一文字に貼ります。そしてあとは寝るだけ。もちろん、sleep cycleをセットして寝てみました。朝！楽しみに昨日の睡眠の統計を見てみると。。。！いびきかいてるやん。。。。orz　劇的に何かが変わるのを期待してたけど無理でした。でも、口の中は乾いてないしいつもより快適な口内。いびきの時間も短く？なってるかも。しれない。
でも、でも、この状態で寝てるのを俯瞰して考えてみると、折檻されてる感がすごい。その寝姿の恥ずかしさからの気持ちのダウナーっぷり。精神衛生上あまりよろしくないかと。。。テープについての紹介はここ
はあ。。でも、口呼吸を鼻呼吸にするだけで健康になるらしいからもうしばらく続けてみようかと思ってます。
ある朝に、おじさんに呼び止められて、「そんなんせんでもええねんで。。」って言われたんやけど、あれは私のテープ寝姿を見てかわいそうになったからかしらん？