足ゆび元気くん

ジャイロトニックはその後、１度行って来週も予定にいれており 
マンツーマンでとっても楽しく教えてもらってます。 
今週はあまりの素晴らしさに、弟にも紹介しました。 
彼は、普段から朝のジムとかマラソンとかテニスとかをやっている 
酒が好きなのを除くと私と正反対の生活をしており、 
きっと「体幹」について私よりももっと面白く感じる事ができると思ったのです。 
結果、すごく良かったそうで普段子供を2人だっこし続けている奥さんにも紹介したい！んだって～。 

私は普段は 
マンション暮らしの１階だし階段を登る事すら無い 
運動０生活です。 
仕事もカフェなので走る事もないし、あと、暇な日はぶらぶらしてるだけだし。 

この生活を改善するために、ジャイロの友達に言われたグッズを2個購入しました 
まずは、前にも日記で書いていた 
ストレッチポール　と　ヨガマット

これは、ほんと背骨が延びてきもちよいです 
http://www.stretchpole.info/　←使い方はこちらを 
直径１５cmで１mぐらいの長さのポールの上に乗るだけでかなり気持ちよいのです。 
これに簡単なストレッチ運動をすると延びますね～。 
こんな単純な形、考えた人、すごいと思います。 

それと　足ゆび元気くん

これはその名の通り、足の指をぱーーーーと広げるための道具です。 
日常でヒールを履いてるような人には超お勧めだそうですよ！ 
これを教室では最初につけてストレッチをします。 
これが、ほんま痛いんです～ 
でも、いつか慣れるらしいのでそれまでの辛抱です～。 
http://www.dr-l.co.jp/Genkikun.html　←詳しくはこちら 
いつか足でジャンケンできるようになるぞ～ 
（今は足パーができないのだw 

この２つを組み合わせてのストレッチをすることを日課にしています。 
毎晩、お風呂の中で足指を広げるマッサージをしてから 
出て来てこの足ゆび元気くんを装着、 
色々と友達から課題にされたストレッチをポールを使ってやってるんです。 
２０分ほどかな？ 
これは私にとっては大進歩でございます＝。 
そのためにお風呂も早く入らないといけないし～。 
生活も改善できるかも？しれません！ 

みなさんにもこの二つは超おすすめです。 
どちらも値段が高くないのがいいところですね。 
ストレッチポールは公式は８５００円ほどするけど 
そうでないのは２０００円ぐらいから買えます。 
私が買ったのはこの日記に書いてます 

足ゆび元気くんはストレッチベルトも一緒に買ってください。 
そうじゃないと歩くのが困難です

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ジャイロトニック開始！

この前々回の日記に書いたとおり、 
体幹トレーニングの最先端、ジャイロトニックを始める事にしました。 

私のように全く身体を動かしていない人間が 
こんな最先端を始めていいのか？恐れ多い気もしますが 
先生は友達です。 
気軽な気持ちで、でも、友人だからこその恥ずかしさもちょっとありつつ 
芦屋まで行ってきました。 

*ジャイロトニックとピラティスの違いとかがうまく書いてあるページが 
あったので、詳しくはそこを参照してください。 
http://homepage2.nifty.com/anys/tonic/tonic1.html 

教室に入ると、大きな木製のマシンが２つあり、 

それを使うのかとおもいきや 
私はまだまだそこまでいっていません。 
まず　小さなお椀を反対側にしたような丸くて固いゴムのようなもの 
それが二つあってその上にツチフマズのあたりで立ちます。 
その上でバランスをとって上がったり下がったりできるかのチェック。 
これで、もう「痛い！」となる人もいるとか。 
しかし、私は普段足ツボマッサージで鍛えているので足裏は強いw 
その後、いろんな足裏の反射区をマッサージしながらストレッチをしていきます。 

そして、ストレッチポール！ 
私は最近スポーツジムに行ってなかったので 
存在をしらなかったのですが、これ、すごく流行ってるんですね！ 
http://stretchpole.com/ 
これ↑ 
この端におしりをおいて寝転がってみます。 
すると！！！ 
私の背中って超S字！ 
反り背中だったのです。 
それを矯正するストレッチをいろいろやります。 

そんな中、私のダメな身体についていろいろと指摘されます。 
反り背中 
腹筋が無い、（これは知ってたw） 
太もも裏が縮んでいる、膝が曲がっている。 
左手が少し上がりにくい。 
左足が使われてない！ 

覚えておられる方もいるかと思いますが 
2年ほど前に 
左足の靭帯を断絶したことがあります。 
その足は治って、機能的には完璧に回復していると思いきや 
実はその左足をかばって右足でしか歩いていないような状態でいたらしいのです。 
私の右足に最近になってできたウオノメこれも、 
この歩き方が原因だろうとの指摘。 
小さなストレッチボールを右足で踏んで、 
その後、左足で踏むと全然力が違う。 
まるで別の人の足のようです。 
私はまるでこれに気付かずにいたのでした。 
このままでは老人になった時に左足を引きずるような事になるかもしれないと 
言われて、本当にショック！ 
左足を意識して歩くだけで全く違ってくると言われたので 
それ以来、左足を少し踏みしめるような気持ちで歩いています。 

そして、やっとあのマシンへ！ 
名前はコブラ！！！ 



そして前にも貼ったこの↑動画のちょうど１分１１秒ぐらいからの 
足の動き！ 
こういうのをちょっと練習しました。 
ジャイロは元々ダンサーのためのリハビリや日常のトレーニングの為に 
編み出されたメソッドで 
円を描くようになめらかに動かねばならないのですが、 
私が必死にやっても 
丸じゃなくて三角になってるようで。。。 

。。。これからの鍛錬が必要です。 

このジャイロにしばらく真面目にかよって 
今までなってなかった身体の動かし方を一から勉強してみたいと思っています。 
ある程度まで身体に入ると月に１回ぐらいしか行かなくても大丈夫だそうで、 
この春にカメラ教室行くのはやめて 
ジャイロに行こうかなあと思っているのです。 

＊＊： 
先生によるとストレッチポールは買った方がいいとのことで 
早速アマゾンで購入！ 
背中が延びてすごい気持ちいいので気に入ってます。 
バランスボールと一緒に使ってるんだよ～ 
買ったのこれ～ 

ヨガマット付きで超満足～ 
うちのおじさんが予想に反して大喜び！

ジャイロ

私は昔、お嬢さん学校と呼ばれる女子大に行っていたのですが 
そこでの友人で 
関西でラクロスを広めた１人であり 
その女子大を卒業してから体育大学の大学院へ行き 
その後、ある大学で体育の講師をしている変わり種の女子がいます。 

その彼女が 
ジャイロとニックとジャイロキネシスの認定トレーナーなんです。 
わかる？ 





このジャイロはNYの学校を出た人しか教えられないという技？で 
彼女は芦屋に教室を持っています。 
それに、明日、行っていこうかと！ 

最近、自分の身体の無駄肉に悩まされ 
一時は、女性に特有の病気じゃないかと真剣に思ったぐらいだったのですが 
そんな事は全くなく、私の毎日の怠惰さと食べ過ぎ飲み過ぎ、 
運動不足、そして 
身体の基礎代謝の低下のせいだったのです！！！ 
これはなんとかしなければ！ 

でも、ジャイロトニックとジャイロキネシスの違いもわからんねん！ 
そして、どっちをするのかもよくわかってないの。とほほ。 

さて、どうなったかは明日報告します！ 

明日行くとこ→　http://studio-bodyfeel.moo.jp/index.html